Калькулятор ідеальної ваги, англ. IBW (Ideal Body Weight)
Хоча ідеальна маса тіла сьогодні іноді ґрунтується на сприйнятті візуальної привабливості, насправді IBW був введений для оцінки дозувань для медичного використання, а формули, які її розраховують, зовсім не пов'язані з тим, як людина виглядає при даній вазі. Скільки повинна важити людина - не точна наука. Це сильно залежить від кожної окремої людини. До сих пір не існує показника, будь то IBW, індекс маси тіла (ІМТ) або будь-який інший, який міг би остат очно визначити, скільки повинна важити людина, щоб бути здоровою. Вони є лише посиланнями, і важливіше дотримуватися здорового способу життя, такого як регулярні фізичні вправи, вживання різноманітних необроблених продуктів, достатній сон тощо, ніж гнатися за конкретною вагою на основі узагальненої формули.
Джерело енергії: жири є концентрованим джерелом енергії. Один грам жиру містить близько 9 кілокалорій, що вдвічі більше за вуглеводи або білки.
Засвоєння вітамінів: жири допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E та K.
Захист органів: жирова тканина захищає внутрішні органи від механічних пошкоджень.
Теплоізоляція: жировий прошарок під шкірою допомагає зберігати тепло та підтримувати нормальну температуру тіла.
Гормональна регуляція: жири беруть участь у синтезі гормонів, включаючи статеві гормони та гормони надниркових залоз.
Структурна функція: жири входять до складу клітинних мембран, забезпечуючи їх цілісність та функціональність.
Калькулятор базального метаболізму, англ. BMR (Basal Metabolic Rate)
Базальний метаболізм (BMR) - це кількість енергії, необхідної під час відпочинку в помірному середовищі, коли травна система неактивна. Це еквівалентно з'ясуванню, скільки бензину споживає непрацюючий автомобіль під час стоянки. У такому стані енергія буде використовуватися тільки для підтримки життєво важливих органів, до яких відносяться серце, мозок, нирки, нервова система, кишечник, печінка, легені, статеві органи, м'язи, шкіра. Для більшості людей понад ~70% загальної енергії (калорій), що спалюється щодня, пов'язано з утриманням. Фізична активність становить ~20% витрат і ~10% використовується для перетравлення їжі, також відомого як термогенез.
Калькулятор білка, англ. Protein
Калькулятор білка оцінює щоденну кількість харчового білка, необхідного дорослим, щоб залишатися здоровими. Дітям, тим, хто має високу фізичну активність, людям похилого віку, а також вагітним і годуючим жінкам зазвичай потрібно більше білка. Калькулятор також корисний для моніторингу споживання білка для тих, хто має захворювання нирок, печінки, діабет або інші стани, при яких споживання білка є фактором.