Перейти до основного вмісту

Втома

Причини​

У більшості випадків втома може бути пов'язана з однією або кількома проблемами способу життя, такими як погані звички сну або відсутність фізичних вправ. Втома може бути викликана ліками або пов'язана з депресією. Іноді втома є симптомом хвороби, яка потребує лікування.

fatigue

Що робити, щоб зменшити втому?​

Для зменшення втоми дотримуйтесь наступних рекомендацій:

  • Регулярний сон: намагайтеся спати 7-9 годин на добу. Регулярний сон допомагає відновити сили та покращити загальний стан організму.
  • Фізична активність: займайтеся фізичною активністю, як прогулянки, біг, плавання або йога. Фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфінів та покращує настрій.
  • Правильне харчування: вживайте їжу, багату на вітаміни і мінерали. Особливо важливі вітаміни групи B, залізо та магній.
  • Гідратація: пийте достатньо води протягом дня. Дефіцит води може спричинити втому.
  • Управління стресом: практикуйте методи релаксації, такі як медитація, глибоке дихання чи йога. Стрес може посилити втому.
  • Уникайте перевтоми: не перевантажуйтесь роботою чи фізичною активністю. Розділіть завдання на дрібніші частини та робіть перерви.

Коли звертатися до лікаря?​

Якщо ви дотримувались вищенаведених рекомендацій протягом двох або більше тижнів і втома не зменшується, зверніться до лікаря. Він зможе провести додаткові дослідження та призначити необхідне лікування.

До якого лікаря звертатися?​

Допомогти знайти причину хронічної втоми допоможе терапевт/педіатр. Врач призначить комплексне обстеження та за його результатами направити на додаткові консультації до суміжних фахівців: невропатолога, ендокринолога, кардіолога тощо.

Рекомендовані аналізи​

Для виявлення причин втоми та підбору оптимальної тактики лікування рекомендується здати такі аналізи:

  • Клінічний аналіз крові: дозволяє виявити ознаки запалення та анемії
  • Рівень глюкози: підвищення рівня цукру може вказувати на діабет та інші обмінні порушення
  • Біохімічний аналіз крові: Оцінює роботу органів та систем, виявляє безсимптомне запалення та інше
  • Гормональні аналізи: включають рівень гормонів щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4), кортизолу, прогестерону та інших

Якщо результати не виявлять відхилень, рекомендується додатково зробити імунограму та аналізи на рівень вітамінів.

Фактори способу життя​

Втома може бути пов'язана з такими факторами як:

  • Вживання алкоголю або наркотиків
  • Неправильне харчування
  • Ліки, наприклад, ті, що використовуються для лікування алергії або кашлю
  • Недосипання
  • Занадто мала фізична активність
  • Занадто велика фізична активність

Ознаки захворювань​

Виснаження, яке не вщухає, може бути ознакою:

  • Недостатність надниркових залоз
  • Бічний аміотрофічний склероз (БАС)
  • Анемія — стан, при якому організм не отримує кисень через нестачу здорових еритроцитів.
  • Тривожні розлади
  • Рак
  • Міалгічний енцефаломієліт/синдром хронічної втоми (МЕ/СХВ)
  • Хронічна інфекція або запалення
  • Хронічна хвороба нирок
  • ХОЗЛ (хронічне обструктивне захворювання легень) — загальний термін для групи захворювань, які блокують потік повітря з легенів, включаючи емфізему.
  • Коронавірусна хвороба 2019 (COVID-19)
  • Депресія (великий депресивний розлад) або інші розлади настрою
  • Діабет
  • Фіброміалгія
  • Горе
  • Хвороби серця
  • Серцева недостатність
  • Гепатит А
  • Гепатит В
  • Гепатит С
  • ВІЛ/СНІД
  • Гіпертиреоз (гіперактивна щитовидна залоза)
  • Гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози)
  • Запальні захворювання кишечника (ЗЗК)
  • Захворювання печінки
  • Низький рівень вітаміну D
  • Вовчак
  • Ліки та методи лікування, такі як хіміотерапія, променева терапія, знеболювальні, серцеві ліки та антидепресанти
  • Мононуклеозі
  • Розсіяний склероз
  • Ожирі́нння
  • Хвороба Паркінсона
  • Фізичне або емоційне насильство
  • Ревматична поліміалгія
  • Вагітність
  • Ревматоїдний артрит
  • Апное уві сні — стан, при якому дихання зупиняється і починається багато разів під час сну.
  • Стрес
  • Черепно-мозкова травма

Використані матеріали​