Перейти до основного вмісту

Втома

Причини

У більшості випадків втома може бути пов'язана з однією або кількома проблемами способу життя, такими як погані звички сну або відсутність фізичних вправ. Втома може бути викликана ліками або пов'язана з депресією. Іноді втома є симптомом хвороби, яка потребує лікування.

fatigue

Що робити, щоб зменшити втому?

Для зменшення втоми дотримуйтесь наступних рекомендацій:

  • Регулярний сон: намагайтеся спати 7-9 годин на добу. Регулярний сон допомагає відновити сили та покращити загальний стан організму.
  • Фізична активність: займайтеся фізичною активністю, як прогулянки, біг, плавання або йога. Фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфінів та покращує настрій.
  • Правильне харчування: вживайте їжу, багату на вітаміни і мінерали. Особливо важливі вітаміни групи B, залізо та магній.
  • Гідратація: пийте достатньо води протягом дня. Дефіцит води може спричинити втому.
  • Управління стресом: практикуйте методи релаксації, такі як медитація, глибоке дихання чи йога. Стрес може посилити втому.
  • Уникайте перевтоми: не перевантажуйтесь роботою чи фізичною активністю. Розділіть завдання на дрібніші частини та робіть перерви.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо ви дотримувались вищенаведених рекомендацій протягом двох або більше тижнів і втома не зменшується, зверніться до лікаря. Він зможе провести додаткові дослідження та призначити необхідне лікування.

До якого лікаря звертатися?

Допомогти знайти причину хронічної втоми допоможе терапевт/педіатр. Врач призначить комплексне обстеження та за його результатами направити на додаткові консультації до суміжних фахівців: невропатолога, ендокринолога, кардіолога тощо.

Рекомендовані аналізи

Для виявлення причин втоми та підбору оптимальної тактики лікування рекомендується здати такі аналізи:

  • Клінічний аналіз крові: дозволяє виявити ознаки запалення та анемії
  • Рівень глюкози: підвищення рівня цукру може вказувати на діабет та інші обмінні порушення
  • Біохімічний аналіз крові: Оцінює роботу органів та систем, виявляє безсимптомне запалення та інше
  • Гормональні аналізи: включають рівень гормонів щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4), кортизолу, прогестерону та інших

Якщо результати не виявлять відхилень, рекомендується додатково зробити імунограму та аналізи на рівень вітамінів.

Фактори способу життя

Втома може бути пов'язана з такими факторами як:

  • Вживання алкоголю або наркотиків
  • Неправильне харчування
  • Ліки, наприклад, ті, що використовуються для лікування алергії або кашлю
  • Недосипання
  • Занадто мала фізична активність
  • Занадто велика фізична активність

Ознаки захворювань

Виснаження, яке не вщухає, може бути ознакою:

  • Недостатність надниркових залоз
  • Бічний аміотрофічний склероз (БАС)
  • Анемія — стан, при якому організм не отримує кисень через нестачу здорових еритроцитів.
  • Тривожні розлади
  • Рак
  • Міалгічний енцефаломієліт/синдром хронічної втоми (МЕ/СХВ)
  • Хронічна інфекція або запалення
  • Хронічна хвороба нирок
  • ХОЗЛ (хронічне обструктивне захворювання легень) — загальний термін для групи захворювань, які блокують потік повітря з легенів, включаючи емфізему.
  • Коронавірусна хвороба 2019 (COVID-19)
  • Депресія (великий депресивний розлад) або інші розлади настрою
  • Діабет
  • Фіброміалгія
  • Горе
  • Хвороби серця
  • Серцева недостатність
  • Гепатит А
  • Гепатит В
  • Гепатит С
  • ВІЛ/СНІД
  • Гіпертиреоз (гіперактивна щитовидна залоза)
  • Гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози)
  • Запальні захворювання кишечника (ЗЗК)
  • Захворювання печінки
  • Низький рівень вітаміну D
  • Вовчак
  • Ліки та методи лікування, такі як хіміотерапія, променева терапія, знеболювальні, серцеві ліки та антидепресанти
  • Мононуклеозі
  • Розсіяний склероз
  • Ожирі́нння
  • Хвороба Паркінсона
  • Фізичне або емоційне насильство
  • Ревматична поліміалгія
  • Вагітність
  • Ревматоїдний артрит
  • Апное уві сні — стан, при якому дихання зупиняється і починається багато разів під час сну.
  • Стрес
  • Черепно-мозкова травма

Використані матеріали