FCS-рейтинг продуктів

Рекомендації Food Compass для продуктів і напоїв

Рейтинг	Рекомендації
70 і більше	слід заохочувати
31 .. 69	слід вживати в помірних кількостях
30 і менше	слід споживати мінімально

Вибірка з Food Compass Score. Для сортування клацніть по заголовку стовпця.

*Якщо вказано сік і без уточнення, то мається на увазі свіжо вичавлений сік, а не куплений у магазині з доданими цукром та іншими інгредієнтами для збереження та ще не 100%.

Категорія	Продукт	Рейтинг	Код
Бобові та горіхи	Арахісове паста, збагачене вітамінами та мінералами	100	42202200
Бобові та горіхи	Мигдаль несмажений	100	42101000
Бобові та горіхи	Насіння соняшнику несолоне	100	43102000
Бобові та горіхи	Насіння гарбузове несолоне	100	43101150
Бобові та горіхи	Арахіс несмажений	100	42111040
Бобові та горіхи	Трейл мікс з горіхами	94	42500100
Бобові та горіхи	Арахіс смажений несолоний	92	42111110
Бобові та горіхи	Арахісова паста з низьким вмістом солі	86	42202010
Бобові та горіхи	Чилі вегетаріанський із замінником м'яса	85	41812450
Бобові та горіхи	Арахіс смажений, солоний	84	42111100
Бобові та горіхи	Мигдальна паста	79	42200600
Жири і масла	Олія оливкова	81	82104000
Жири і масла	Олія соняшникова	81	82108500
Жири і масла	Сало	17	81202000
Жири і масла	Масло вершкове несолоне	6	81101100
Жири і масла	Масло вершкове солоне	3	81101000
Зернові	Макарони цільнозернові з томатним соусом, морепродуктами та овочами	93	58146672
Зернові	Вівсянка швидкого приготування, на воді, без жиру	89	56203086
Зернові	Макарони, цільнозернові, варені	80	56132990
Зернові	Вівсянка швидкого приготування, на молоці, без жиру	75	56203096
Зернові	Мюслі (швейцарські пластівці)	74	57308190
Зернові	Хліб цільнозерновий, виготовлений за домашнім рецептом або куплений у пекарні	69	51300140
Зернові	Хліб цільнозерновий	61	51300110
Зернові	Хліб багатозерновий	59	51601020
Зернові	Хлеб черный	34	51407010
Зернові	Кукурудзяні пластівці	17	57134000
Зернові	Хліб білий	6	5110100
Змішані	Суп із сочевиці, домашній рецепт	88	41603010
Змішані	Чізбургер, 1 маленька котлетка, з приправами, на пшеничній булочці	40	27510206
Змішані	Чізбургер, 1 середня котлетка, звичайна, на пшеничній булочці	36	27510242
Змішані	Чізбургер, 1 маленька котлетка, з приправами, на білій булочці	25	27510205
Змішані	Чізбургер, 1 велика котлетка, проста, на булочці, з фаст-фуду/ресторану	22	27510261
Змішані	Чізбургер, 1 велика котлетка, з приправами, на булочці, з фастфуду/ресторану	17	27510266
Змішані	Суп з локшиною швидкого приготування	11	58407010
Змішані	Чізбургер, 1 середня котлетка, з приправами, на булочці, з фастфуду/ресторану	10	27510225
Змішані	Чізбургер, 1 маленька котлетка, з приправами, на булочці, з фаст-фуду / ресторану (McDonald's)	7	27510172
Молочні продукти	Йогурт, знежирене молоко, звичайний	91	11411300
Молочні продукти	Йогурт, нежирне молоко, звичайний	83	11411200
Молочні продукти	Йогурт, знежирене молоко, фрукти	65	11433000
Молочні продукти	Сир швейцарський зі зниженим вмістом солі	54	14109020
Молочні продукти	Сир домашній нежирний з низьким вмістом солі	54	14206010
Молочні продукти	Сир Моцарела зі зниженим вмістом солі	53	14107040
Молочні продукти	Йогурт, незбиране молоко, фрукти	48	11431000
Молочні продукти	Сир Чеддер зі зниженим вмістом солі	46	14110010
Молочні продукти	Сир швейцарський зниженої жирності	45	14109030
Молочні продукти	Сир Пармезан сухий тертий знежирений	32	14108060
Молочні продукти	Сир Гауда або Едам	29	14105010
Морепродукти	Устриці сирі	95	26315100
Морепродукти	Лосось, запечений або смажений, приготований на олії	92	26137120
Морепродукти	Лосось варений	92	26137110
Морепродукти	Сардини, консервовані в олії	92	26139180
Морепродукти	Лосось консервований	85	26137180
Морепродукти	Лосось копчений	83	26137190
Морепродукти	Креветки, приготовленные на пару или отварные	81	26319130
М'ясо, птах та яйця	Печінка куряча тушкована	72	25110420
М'ясо, птах та яйця	Курка пісна, в паніровці, смажена	68	41810610
М'ясо, птах та яйця	Печінка яловича тушкована	63	25110120
М'ясо, птах та яйця	Курячий фарш	60	24198720
М'ясо, птах та яйця	Печінка куряча смажена	59	25110450
М'ясо, птах та яйця	Куряче філе, смажене на грилі	58	24198683
М'ясо, птах та яйця	Печінка яловича смажена	57	25110140
М'ясо, птах та яйця	Курка нежирна	54	41810600
М'ясо, птах та яйця	Яйце ціле, варене чи пашот	48	31103010
М'ясо, птах та яйця	Яйце ціле, обсмажене з олією	47	31105030
М'ясо, птах та яйця	Яєчний омлет або яєчня, жир, додан під час приготування	46	32129990
М'ясо, птах та яйця	Яєчний омлет або омлет, з м'ясом і помідорами, з додаванням жиру при приготуванні	42	32130800
М'ясо, птах та яйця	Свинина, вирізка, паніровка, смажена	41	22210310
М'ясо, птах та яйця	Свинина, вырезка, запеченная	33	22210400
М'ясо, птах та яйця	Свиняча вирізка тушкована	32	22210350
Напої	Сік томатний з низьким вмістом натрію	100	74301150
Напої	Сік томатно-овочевий з низьким вмістом натрію, 100%	100	74303100
Напої	Сік селери	100	75132100
Напої	Сік ожини, 100%	100	64104600
Напої	Сік овочевий змішаний	100	75132000
Напої	Сік полуничний, 100%	97	64132500
Напої	Сік томатний, 100%	93	74301100
Напої	Сік чорносливу 100%	71	64132010
Напої	Сік ананасовий, 100%	69	64124020
Напої	Сік яблучний, 100%	65	64104010
Овочі	Брокколі	100	72103000
Овочі	Кімчі (корейська квашена капуста)	100	75502520
Овочі	Шпинат сирий	100	72125100
Овочі	Гриби, сирі	100	75114000
Овочі	Гриби, варені, виготовлені на олії	100	75219030
Овочі	Гриби, мариновані	100	75505000
Овочі	Огірок, сирий	100	75111000
Овочі	Помідори, сирі	100	74101000
Овочі	Помідори, консервовані, з низьким вмістом натрію	100	74204500
Овочі	Гриби варені, консервовані, без додавання жиру при варінні	93	75219013
Овочі	Гриби, варені, консервовані, приготовані на олії	90	75219039
Овочі	Помідори та цибуля, приготовані на олії	89	74504121
Овочі	Огірки мариновані з кропом	88	75503010
Овочі	Картопля солодка (батат), запечена, без шкірки, приготована з маслом	82	73403021
Овочі	Картопля солодка (батат) запечена без жиру	78	73402010
Овочі	Огірки солоні, кислі	73	75503030
Овочі	Помідори зелені, квашені	68	74205020
Овочі	Картопля відварена, свіжа, зі шкіркою, приготована з маслом	67	71103135
Овочі	Картопля тушкована	65	71703990
Овочі	Картопля, картопля фрі, свіжа, смажена	64	71401010
Овочі	Картопля, домашня фрі, з овочами	63	71403500
Овочі	Картопля, запечена, зі шкіркою з'їдена	58	71508001
Овочі	Картопляни деруни	57	71701000
Овочі	Картопля відварена, свіжа, в шкірці з'їдена, приготована з маслом	41	71103140
Овочі	Картопля, пюре, зі свіжого, на молоці, з сиром	40	71501011
Овочі	Картопляна котлетка	39	71503010
Овочі	Картопляне пюре з підливкою ресторанне	30	71501017
Овочі	Огірки солоні, солодкі, зі зниженим вмістом солі	20	75503140
Овочі	Огірки солоні, солодкі	7	75503040
Пікантно-солодкі	Мигдаль в шоколаді	74	91701010
Пікантно-солодкі	Морозиво, плитка або паличка з фруктами	19	13120400
Пікантно-солодкі	Морозиво, насичене, шоколадне	17	13110130
Пікантно-солодкі	Морозиво	12	13110000
Пікантно-солодкі	Цукор чистий	1	91101000
Фрукти	Абрикос сирий	100	63103010
Фрукти	Апельсин, сирий	100	61119010
Фрукти	Грейпфрут сирий	100	61101010
Фрукти	Ожина, сира	100	63201010
Фрукти	Ківі сирі	100	63126500
Фрукти	Персик, сирий	100	63135010
Фрукти	Вишня, кисла, червона, сира	100	63113010
Фрукти	Вишня, заморожена	98	63115200
Фрукти	Яблуко, сире	96	63101000
Фрукти	Абрикос, сушений, сирий	92	62104100
Фрукти	Яблуко, печене, несолодке	90	63101320
Фрукти	Вишня, солодка, сира	85	63115010
Фрукти	Чорнослив, сушений, сирий	81	62122100
Фрукти	Абрикос варений або консервований, пакет соку	81	63103170
Фрукти	Чорнослив, сушений, варений, несолодкий	79	62122220
Фрукти	Банан, сирий	79	63107010
Фрукти	Банан, запечений	62	63107110
Фрукти	Абрикос, варений або консервований, зціджені тверді залишки	61	63103150
Фрукти	Яблуко, печене, з цукром	58	63101330
Фрукти	Чорнослив, сушений, варений, з цукром	58	62122230